Vous n’arrivez pas à lâcher prise après le travail… Voici nos 5 astuces :
Nous vivons dans un monde où l’hyper connectivité règne en raison des nouvelles technologies et des réseaux sociaux et dans lequel il est de plus en plus difficile de déconnecter après une journée de travail. Cependant, il est impératif de prendre le temps de lâcher prise pour éviter l’épuisement professionnel, le burnout et améliorer votre qualité de vie mais surtout, pour prendre soin de votre santé « mentale ».
Voici cinq astuces pour vous aider à lâcher prise après votre journée de travail :
1. Pratiquez une activité physique :
L’exercice physique est un excellent moyen de lâcher prise, car il vous permet de vous concentrer sur votre corps et de vous éloigner de vos pensées professionnelles.
Faites une bonne séance de sport, une promenade ou un peu de yoga par exemple après votre journée de travail, au risque de ressasser votre journée et de vous gâcher la soirée avec des pensées polluantes.
2. Faites une activité créative :
La création artistique est un autre bon moyen pour déconnecter et se libérer car elle vous permet de vous focaliser sur l’instant présent et de vous amuser tout en lâchant prise.
Faites de la peinture, de la musique (vous pouvez aussi en écouter), de la couture, ou toute autre activité créative qui vous plaît et dans laquelle vous arrivez à vous évader le temps de quelques heures.
3. Définissez des heures de déconnexion :
Établissez des heures précises où vous allez déconnecter de votre travail, comme par exemple après avoir terminé toutes vos tâches de la journée ou après dîner.
Il est important de respecter ces heures de déconnexion afin de vous fixer un cadre et de vous obliger à le faire.
4. Coupez les distractions technologiques :
Dans un quotidien où domine l’hyper connectivité avec les réseaux sociaux, les e-mails et les notifications, toutes ces technologies peuvent vous éloigner de votre vie personnelle et vous empêcher de déconnecter.
Coupez les distractions technologiques en vous déconnectant de vos comptes de réseaux sociaux quelques heures par jour, sinon, ou en mettant votre téléphone en mode « ne pas déranger » et en vous éloignant le plus possible de votre ordinateur / de votre smartphone !
5. Passez du temps avec vos proches :
Enfants, famille, amis et même animaux de compagnie… Profitez de ces personnes qui vous sont chères en rentrant chez vous ; sortez prendre l’air ensemble, faites une activité avec vos enfants, jouez à un jeu de société en famille…
Ces moments sont très ressourçant et vous donnent un regain d’énergie alors profitez-en dès que possible !
En suivant ces 5 astuces, vous devriez être en mesure de déconnecter efficacement après votre journée de travail et de vous reconnecter à vous-même, à votre vie personnelle afin de trouver un bon équilibre et d’être plus épanoui(e) dans votre quotidien.
N’oubliez pas que prendre le temps de lâcher prise est indispensable pour éviter l’épuisement professionnel et émotionnel. Si vous ne vous accordez aucun moment de pause, les risques sur la santé sont nombreux tels que le stress, les troubles du sommeil, la démotivation, la dépression… Alors pensez à prendre soin de vous !
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